Hány db tojást (fehérjét) fogyasszak edzés után, ha nő vagyok és csak amatőr szinten próbálkozom az alakformálással?

Hát ezaz :-D és ahhoz mit szólsz, ha azt mondom h 2008 decembere óta csinálom, csak a táplálkozást eddig nem igazán vettem komolyan. Ihaz hogy ezalatt az 5 év alatt kb. 3szor álltam le 2-3 hónapra,de utána folytattam. De nem sok mindent értem el,de azért folytatom, mert szeretem csinálni,bár jobban ösztönözne,ha már kezdenék hasonlítani az elképzelésemre,de eddig még távolinak tűnik :/