A nyáron jártam 3hónapig edzeni, csak akaratbéli problémák miatt abbamaradt, szoval most gondoltuk haverral hogy ismét el kellene kezdeni. Mit lehetne tenni? :D

Mint irtam, edzettem már, de nem volt komolyabb edzéstervem. Ebben kérem segitségeteket. Egy heti edzéstervet tudna kreálni valaki?:) Akkor edzettem mindenre, most viszont a kockahas és a mell formálására törekedünk. Tehát másra nincs is nagyon szuksegunk, csak ennek a kettőnek a szakszerű megosztását. Egyébként fogunk proteint fogyasztani, mindketten 175/180cm magasak, 70-80 kgsok vagyunk. Nem kövérek, talán 2-5 kg felesleg van rajtunk. És hát.. Nyárig kellene az a kockahas:D strand..:) És ha tudnátok a rizs/csirkemell kombón kivul ajánlani valami finomat, ami persze ilyenkor jól jön, nagyon megköszönném. Illetve ha leírtok, esetleg linkeltek hatásos gyakorlatokat:) Hát. Ennyi szerintem:) Előre is nagyon szépen köszönök minden bárminemű segitséget.