Sálkásodni sze, átl testem van.1.75 72,73 kg nem vehető eszre, szeretnék atletikus testetalkatot. Figyelek a táplálkozásra, nem eszem fast es kajakat sem zsirosat, gyümölcs és fehér hus. Mi lenne még jo?

szálkásság= alacsony testzsír százalék, hogy alacsony legyen a testzsír százalékod ahhoz megfelelő szálkásító étrend és heti legalább 3*40-60perc aerob edzés kell, de semmiképpen sem napi 6 óra...

mivel szemmel láthatóan nincs rajtad valami eget rengető izomzat, ezért ha leadsz a zsírból ami rajtad van, ráadásul a szálkásítás mindenképp jár némi izomveszteséggel is, így aztán ha ezt így csinálnád a végén kb úgy néznél ki, mint aki most szökött Auschwitz ból...

neked ha atletikus testalkatot szeretnél mindenekelőtt izomépítésre van szükséged, hogy ezt saját testsúlyos edzéssel, vagy súlyzós edzéssel, vagy a kettő keverékével éred el, + megfelelő tömegnövelő étrenddel, az rád van bízva, de még előtte rengeteget kellene olvasnod a témában mert láthatóan fogalmad nincs róla...

Sárgakapszula című ebook, vagy a body.builder-en lévő alapismeretek cikksorozat jó kiinduló pont lehet.