95kg vagyok de nem rég kezdtem (megint) el a gyúrást mert sajnos mindig kimarad valamiért. Megéri tömegelni? (többi lent)

milyen magas vagy?

Szénhidrát mindenképpen kell edzés után diétában is,és tömegelésben is, csak az arányok másak nyilván. Ajánlom a FF carbf-et, a csömör dextróz helyett, íztelen, és nem üli meg a hasadat sem. Ezt te döntsd el hogy diétázni vagy tömegelni szeretnél, ha túl zsíros vagy kezdj diétával, de ha úgy érzed vállalható még egy kis gyarapodás zsírban is, akkor tömegelj nyugodtan, és ha eljön az ideje, mehet a diéta.

én 186 cm/88-89 kg vagyok és még tömegelek, mondjuk nem vagyok annyi mint te, de ahogy érzed, ha úgy látod akkor tömegelj még

és én úgy tervezem hogy majd Április környékén szálkásítok