Ha átlagosan egy héten 3× járok edzőterembe és szedek mellé fehérjét (Jumbó) az önmagába ér valamit?

A jumbo az nem fehérje, mivel egy raklap cukor is van benne. Nem egy tákieg a lényeg, nem ez számít, hanem az egész napi étrend:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.