Megtudnátok mondani, hogy melyik nap milyen izomcsoportra gyúrjak?

Millió edzésterv van és mindenki másra esküszik, és nem árt néha variálni is. Azt sem ártana tisztázni, hogy 3 vagy 4 napos tervet akarsz.

3 naposnál a szerintem jól alkalmazható tervek:

Mell-kar, pihi, láb, pihi, hát-váll

mell-hát, pihi, láb, pihi, váll-kar.

Hasat azért nem írok sehová, mert az mehet heti 2-3-szor is bármelyik naphoz.

Mell-bic, pihi, váll-láb, pihi, hát-tric

vagy a nyomó-húzó felosztás: mell-váll-tric, pihi, láb, pihi, hát-bic.

4 napos: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.

mell-váll, láb, pihi, hát, kar. stb, kinek mi tetszik.