Mi a véleményetek a dolgokról?

A kiegészítők jók lesznek, a kreatinnak megvan az előnye tömegelés, és diéta alatt is, a monohidrátot mégis inkább tömegeléshez javasolnám.

Sorozatok közötti pihenő: kis izomcsoportoknál 30-45 másodperc (persze ne számolom, érzésre), mellnél, lábnál az alapgyakorlatoknál 2-3 percet, izolációs gyakorlatoknál 1-2 percet.

sztem a kiegészitők rendben vannak, a carb-f nem roszabb a túlmimifikált vitargotól, külömbséget nem észlelsz ugysem.

Szeretem a myproteint de nem az impact wheyt, de megértem pénz beszél.

Én a sorozatok és gyakorlatok között is minél kevesebb pihenőben hiszek... sztem annak, hogy lemegyünk a terembe és pofázunk telefonálunk meg bámulunk és aztán rajok vagyunk mert másfél óráig edzettünk nincs értelme...

Nálam az edzés 30-45 perc.

jah kreatin diétában..

kreatin etil észter vagy kreatin malát, ph kreatin stb azaz az ujabb generációs kreatinok segíthetnek az izomveszteség akadályozásában. Ezeket is 2-3 grammos adagokban elég naponta párszor.

Viszont a monohidrátot nem ajánlom, leterhelheti a gyomrot,nem is szívódna fel, diétánál ez nem jó mível kevés a ch...