Miért nem fáradok el? (Többi lent)

Ne csak kicsit változtass rajta, hanem totálisan változtasd meg. Az, hogy kicserélsz 1 gyakorlatot 1 izomra, vagy megcserélsz 1 napot, vagy egy izom párosítást, nem sok változtatás.

Próbálj ki mást is a párosával szétosztott edzésen kívül. Szedd szét húzó-nyomó napra, és fele annyi gyakorlattal edz 2x minden izmot egy héten. Vagy egész testes edzés. Péntekre szanaszét leszel.

Vagy csináld amit most, csak az ismétlés számot emeld fel 30 környékére. Ne pont 30-at csinálj, hanem tűzd ki a 30-at célnak, és ha már megvan, akkor emelj a súlyon annyit, hogy ne bírj 30-at nyomni, csak 20-25-öt. Majd megint mész tovább.

Amit eddig rúddal csináltál, csináld kézi súlyzóval. És fordítva. Ha eddig fekvenyomással, guggolással, lehúzással/húzódszkodással kezdted a mell, láb, hát edzést, kezd mással, lábtoló, ferde pados nyomás, evezés és a végén csináld ezeket. Vagy fáraszd elő az izmokat 3-4 sorozat tárogatással, egykezes evezéssel, 2 sorozat lábnyújtás/2sorozat lábhajlítással, és utána kezdj neki a szokásos edzésnek.

Légy kreatív. :D

Egész héten bodybuilding, kettlebell és egyéb fitness könyveket olvastam, és konkrétan Pavel Tsatsoulin szerint (orosz kettlelles) edzés után jól kell érezni magad és nem úgy, mint akin átment a vonat. Ugyanezért felesleges egy óránál többet edzeni alkalmanként.

Mások meg az ellenkezőjét mondják... mint oly sok dologban, alig van megegyező vélemény.

Az én saját véleményem: 16 évesen nem gályáznék még azon, hogy lógjon a nyelvem edzés után, vagy hogy egyre nagyobb súlyokat vigyek be. Az intenzitáson még fokozhatsz, ha cardiózol, meg nem tudom, nem sok izolációs gyakorlatot csinálsz-e? AKkor meg koncentrálj a nagy izmokra. Ha mindenáron el akarsz fáradni. :)