Hajlított karú függés?!

Értem.

Akkor csináld azt, amit az előbb írtam! Gyakorolj, és majd meglátod, hogy egyre tovább fogod bírni. Nem kell külön bicepszezni meg az alkarozni.

Csak nem katonának készülsz? :)

Alkarra ne eddz külön, időpazarlás amíg nem súlyokat akarsz emelgetni. Próbálj meg teljes mozgástartományban dolgozni húzódzkodásnál, piramisgyakorlat a legjobb kezdés szeritem ( 1 húzás, lejössz -2 és lejössz -3 és lejössz stb stb , ezzel juss el 8-9-ig, természetesen visszafelé is kell menni!). Ezen felül szűk kéztartásban végzett húzódzkodások, főleg felső fogással, széles tartással nyak mögé, majd később muscle up, ilyenek. A hát viszonylag gyorsan fejlődik, a 73 másodperc nem olyan sok ha tényleg készülsz! 3-4 hónap és simán megvan, ha fejben is rendben van, és soha nem adod fel!