Van itt olyan, akinek kemény munkával tényleg látványos eredményt sikerült elérni a fenekformálással?

A genetikànak nagyon kis szerepe van ebben.

NINCS olyan,hogy kemény edzés és jó kaja mellett nem izmosodik valaki.

A genetikàra azok a csajok panaszkodnak akik lemennek a terembe,20 percet tárogatnak minimális súllyal,guggolnak 10-et plusz 2 kilóval aztán bőszen taposnak 20 percet majd vacsira betolják a kis salátát kefirrel.

Vagy a" napi 10 perc a tökéletes popsiért"-féle baromkodást végzik.

Aztán amikor nem fejlődnek semmit képtelenek utánanézni,és ráfogják a genetikára hogy nyugodt szívvel fekhessen a kanapén csokit zabálva.

Hát én kb 2 hónapja edzek rendszerese, tömegnövelő étrend mellett.

Persze híztam is, így lehet ezért is kerekebb a fenekem. (amúgy nem jött még fel olyan sok, 2,3 kg kb, amiből fél kg biztos izom)

Állítom, hogy javult, de ennyi idő alatt nem olyan látványosan. Viszont nem sietek sehova. Majd ha 12 hónap után sem lesz egész jó fenekem, akkor fogok felháborodni.:)

Amúgy 1,5 hónapig teljes test edzés. (benne guggolás/kitörés súllyal)

És most osztott edzés. (láb napon kitörés, guggolások, merevlábas felhúzás)