Melyik a legjobb minőségű fehérje és melyik éri meg a legjobban?

Az első az kazein, estére kell.

A második jó minőségű, de drága.

A harmadik jó minőségű, és olcsó is, hogyha nem 1 kilósat rendelsz, és nem a shop builderről.

[link]

Ez 3-4 hónapig elég. A legolcsóbb a piacon. (mondjuk ízesítetlen, de ha komolyan veszed, leszarod).

Emellé kéne egy gyors ch. Pl. szőlőcukor, maltodextrin, Vitargo(sorrendben egyre jobbak, de egyre drágábbak). Szerintem megteszi egy dextróz is(=szőlőcukor).

Edzés után tehát fehérje+gyors ch.