Tej és szója fehérjét keverhetem-e? Mennyi a napi beviteli minimum? (74 kg vagyok)

neked 150-200 gramm, de szilárd kajából és tápkiegből összesen.

tejsavóval keverhetnéd, de szóját hagyjad inkább ha nem muszály

Gondoltam, hogy ez a kérdés jön, de ez napi 100-szor ki van tárgyalva.:)

A fele a biológiai értéke a tejsavóhoz képest, hiányos aminosavprofil, sza r íz és állag, és még ösztrogén hormonokat + allergén anyagokat is tartalmaz.