Szeretnék minnél gyorsabban hízni. Hogyan érhetném el?

Az, hogy szerinted rengeteget eszel, nem jelenti, hogy valóban megvannak a szükséges tápanyagok.

Tömegnövelő étrend, erre keress rá, röviden 2g fehérje, 4-6g ch és kb 0,5-0,75 g telítetlen zsír testsúlykilónként naponta.

Tömegnövelő étrend kéne:

Napi 2-2,5g*ttkg fehérje:

sovány húsok:csirke, hal, pulyka,marha, sovány túró, tojás, proteinpor.

Napi 4-6 gramm/ttkg szénhidrát:

rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj, olívaolaj.

Zöldség legalább annyi kéne, mint hús.

Ha ez megvan, jönni fog a tömeg!

"Tányér kaja" az lehet grízestészta is, szendvics ugyanez.

Számold ki az alapján, amit leírtunk, hogy neked miből mennyi kéne, garantálom, hogy a mostani étrended messze elmarad tőle.

"elmegyek edzeni"

EZ a baj. Hízni ugyanis akkor hízol, ha többet eszel, mint amennyit lemozogsz. Vagy többet eszel, vagy kevesebbet mozogsz. Hagyd abba az edzést akkor