Most kezdtem a gyúrást milyen szereket ajánlotok?

Protein,kreatin.

Élelmi-szereket!

Liszt, tojás, só, víz (ezek egy picit se ártalmasak), aztán gyúrhatsz!

Ne szedjél egyenlőre semmit legaláb gyúrj egy fél évet és esetleg utánna. mert ha szeded ezeket és esetleg valami ok folytán abba hagyod a gyúrást az izmod egy kettő le fog menni. addig csak tojás meg olyan kaják amibe sok fehérje van . esetleg gyúrós étrendek.fél év után elkezdhetsz nézelődni hogy számodra meik szer lenne a leg jobb.

4-es kérlek hagyd el a testépítés kategóriát. :D

A negyedik válaszolót ki kéne cserépszavazni innét! :D

Étrend, vitamin, edzés után protein + gyors szénhidrát.

A sárga kapszulát ajánlom.

A sárga kapszula egy könyv, mielőtt félreértenéd kérdező. Először számolj magadnak egy tömegnövelő étrendet és próbáld meg mezei élelmiszerekből összeállítani, aztán valamekkora részét cserélheted proteinpor tápkiegere, de először is multivitaminod legyen. Tojást pedig nehogy nyersen egyél.