Természetes és nem természetes izomnövelés?

A builder.hu oldalon van egy letölthető könyv a Sárga Kapszula.

Azt olvasd át.

Az emberi izomrendszerét vázizomrendszernek nevezzük.

2 fajta izom van:vörös és fehér izomsejtekből összeálló. A vörös(pl.has) magas terhelhetőségű a fehér (pl. bicepsz) alacsony.

Az izom a megterheléstől fejlődik.Terhelésnèl az izomban mikrosérülèsek keletkeznek.A terhelés lehet bármilyen fizikai munka,vagy edzés.

Az izomfejlődés pihenés közben megy végbe.A bevitt tápanyagokat a szervezet ezalatt építi be és regenerálja,erősebbe téve mint azelőtt.

A megfelelő izomfejlődéshez tehát edzés,jó étrend és pihenés szükséges! A fejlődéshez elsősorban fehérje,szénhidrát és vitaminok szükségesek.

Nem természets módszer a szteroidhasználat.Ez felgyorsítja a tesztoszterontermelést és nagyobb izommennyiség felépítésére késztet,de számos mellékhatása lehet mint pl impotencia.

Sokan a táplálékkiegészítőket is a szteroidokhoz hasonlítják de semmi köze hozzá.A tápkiegek természetes anyagokat tartalmaznak és megfelelő étrend,edzés nélkül SEMMIT sem érnek.

Így?

Egy osztálynak ilyen házi feladatot adnak?

Van egy olyan érzésem, hogy hihetetlen facepalm megnyilvánulások lesznek az osztálytársaid között, már a hozzá nemértés közpolgári szintjéből kiindulva ebben a témában.

Az izmod azért nő, mert egy rendes, erre való edzésen (súly ellenében végzett terhelés) inger éri, mivel energiaraktárai lemerülnek, anyagcsere folyamatai felpörögnek, a fehérjeszerkezetében károsodások keletkeznek. Éppen ezért nem mindegy, hogy mit edzünk. Ha nem végzünk olyan gyakorlatokat, amiből egy sorozat csak viszonylag kis ismétlésszámmal megy, akkor terhelés nem elegendő. (Tehát nyomhatsz te fekve 10 kilóval 100-szor, vagy futhatsz is, miközben a lábaid 10 a sokadikon alkalommal végeznek el egy adott mozdulatot, attól még az nem fog izmosítani.)

Ezt igyekszik túlkompenzálni az izom azzal, hogy kijavítja a károsodásokat, több fehérjét szintetizál, és próbál több tápanyagot beépíteni magába, mint azelőtt, hogy legközelebbre már bírja a terhelést.

A nem természetes izomnövelés elsődleges módja az androgén (férfi-) hormonok szedése, amelyek a fehérjeszintézist pörgetik, a regenerációs időt rövidítik, az egy nap beépíthető fehérje mennyisége így megnő, a regenerációs idő csökkenhet. (De attól függetlenül ez is igényel edzést, betartott étrendet, életmódot.)

Ezért láthatod azt, hogy mekkora különbség van egy naturál testépítő és egy Mr. Olympia között.

Én így értelmeztem a kérdésedet, alapvetően ez a különbség a természetes és nem természetes izomnövelés között. Ha még valami kérdésed van, írj, de házit nem írunk helyetted és ne is várd el, hogy ekkora előadást érthetően lenyomjunk neked 10 perc alatt :)

http://www.youtube.com/watch?v=o9QydE15TCQ ebben van egy-két infó.

6:50, 11:30,