Segítség kellene. Valaki?
Figyelt kérdés
14 éves fiú vagyok. 178 cm, 67kg. most állok pályaválasztás előtt.. tanulás után mindennap szoktam gyúrni. van edzéstervem is, de csak sajnos egy expanderem van.. szóval saját testsúllyal edzek és expanderrel. étrendel vannak bajok.. kezdem unni a műzlit.. a madártej az jó egy testépítőnek? mit tegyek hogy a kezem nagyobb legyen? ez alatt azt értem, hogy nagyobb legyen a bicepszem stb.. nem szeretnék nagyon költekezni2013. okt. 1. 21:00
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
2/2 A kérdező kommentje:
és ha ezt betartom, folyamatosan edzek akkor mennyi idő az hogy látszódjon az edzés?
2013. okt. 1. 21:05
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!