Ez elegendő hasra?

Szerintem tök felesleges ennyi mindennel bajlódni.

Heti kétszer, de maximum háromszor, küldesz rá három sorozat hasprést és három sorozat függeszkedve lábemelést, és ennek így bőven elégnek kell lennie.

Egyébként sem a hasizom edzése a kulcskérdés, ha kockás hasat szeretnél, hanem az, hogy ne takarja zsírréteg a hasfaladat.

Felesleges.

Van két alapgyakorlat, amit most mindenhol nyomatnak, próbáld ki, milyen szépen le lehet izzadni tőle, és még a gátizmaid sem mennek rá.

Az egyik a fekvőtámasz alkaron, szépen maradj mozdulatlan egyenes háttal, vagy emelt fenékkel, csak ne süllyedjen le a feneked.

A másik a kundalini jógás hanyattfekvés, 15-20 centire megemelt kinyújtott lábbal, fejjel, kinyújtott kar a test mellett vagy párhuzamosan a talajjal.

Ezt a kettőt megcsinálod és már nyújthatod is a hasizmaidat.