Hogy érhetnék el ilyen alakot? Lány vagyok.
Figyelt kérdés
Szeretnék egy picit izmos lenni és ilyen vállakat szeretnék. Mindig is tetszett a széles váll, nem a keskeny.. Nekem alapból széles a vállam. Gondoltam az úszásra meg hogy sportolok valamit. Ötletek? 17L
2013. szept. 16. 19:04
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem széles, kis súlyzós edzés, jó étrend és simán ilyen leszel. De mindenre kell edzeni, kezdj heti 3 napos teljes testes átmozgató edzéstervvel. Ezt írd is be a google-ba, találsz rá egyből tervet.
2/9 A kérdező kommentje:
De nem is keskeny :)
Hanyas súlyzókkal kéne kezdem? Kb. mennyi idő után látszana, ha csinálnám mindig?
2013. szept. 16. 19:13
3/9 A kérdező kommentje:
na és az úszás is tesz rá?
2013. szept. 16. 19:16
4/9 anonim válasza:
válasza:Okés, tényleg nem keskeny, csak tudod én kicsit más szemmel nézem öreg gyúrósként.:)
Szóval olyan súly kell a gyakorlatokhoz, hogy éppen menjen szabályosan a 10-12 ismétlés a sorozatokban. Ez ugye gyakorlatonként eltérő súlyt jelent, hiszen nem mindegy, hogy guggolsz vele vagy egykezes bicepszezel.
5/9 anonim válasza:
válasza:Minek írod ki kétszer ugyanazt a kérdést?
Már leírtam, súlyzós edzés, tömegnövelő étrend, aztán ahol tetszel magadnak, azon a szinten megállsz.
6/9 anonim válasza:
válasza:Az úszás is jó mellé, de pl Hosszú Katinka is edz súlyzókkal is, nem csak az úszástól lett izmos.
7/9 A kérdező kommentje:
Igen ezt olvastam, hogy hozzá még szoktak edzeni, mert az úszás nem minden.
2013. szept. 16. 19:23
8/9 A kérdező kommentje:
Tömegnövelö étrend is biztos kell, mert vékony vagyok, meg energiát ad.
2013. szept. 16. 19:25
9/9 anonim válasza:
válasza:így van, 2g x ttkg fehérje és lányoknak 3-4g x ttkg ch naponta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!