Pár kérdés a kitörésről?

1.Ha az van írva hogy pl. 4×15 akkor 4 sorozat a jobb lábra, 4 sorozat a balra, vagy 2 sorozat jobb 2 sorozat bal? Hogy kell érteni? Én úgy szoktam hogy 4-4 mindkét oldalra, de ha belefér az időmbe akkor akár 6 is megy.

2. Hogy jó csinálni? Ha kis terpeszből csináljuk, vagy ha jó nagyot előrelépek hogy a hátul lévő lábam szinte teljesen ki van nyújtva?(persze mindkét esetnél a térd szinte érinti a talajt). Én a nyújtottal szoktam csinálni.

3. Kitörés közben gyakran oldalra billenek, elesek, nagyon idegesítő dolog. Mit lehet tenni ellene?