Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikor kéne futni?

Mikor kéne futni?

Figyelt kérdés

Hétfőn mell,bicepsz;szerdán lábazok;pénteken hát és szombaton váll tricepsz. A többi nap az szabad.Úgy tervezem kb 2-3 kilométert kéne futni. Azt még hozzá teszem hogy fizikai munkát végzek napi 10 órában hétfőtől péntekig,néha elég keményen.

#edzés #testépítés

2013. szept. 13. 19:40

1 2 ❯

1/11 anonim

válasza:

Mi a cél? Mert tömegeléskor elég heti pár kardio edzés, az is csak a szív- és érrendszer edzésére, mert ilyenkor nem tudsz zsírt leadni vele, mivel kalória pluszban vagy.

A láb napon ne fuss, amúgy mindegy.

2013. szept. 13. 19:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 A kérdező kommentje:

kb 80 kiló vagyok ezt meg kéne tartani csak az állóképességemen kéne alakítani.

2013. szept. 13. 19:52

3/11 A kérdező kommentje:

Jah és mikor hogy egyek ha 5-6 óra fele szeretnék futni?. Konkrét napokat tudnál írni mikor nyomjam?

2013. szept. 13. 19:53

4/11 anonim

válasza:

futhatsz a pihenő napokon és előtte ne egyél már 1.5-2 órával. Utána mehetne egy kis tejsavóprotein shake, majd arra rá 30-40 percre szilárd kaja.

2013. szept. 13. 19:57

Hasznos számodra ez a válasz?

5/11 A kérdező kommentje:

szerdán lábazok előtte való nap meg utána való nap is mehet nem teszem tönkre a lábam?

2013. szept. 13. 19:58

6/11 A kérdező kommentje:

Szóval kedden csütörtökön és vasárnap futhatok?

2013. szept. 13. 19:59

7/11 A kérdező kommentje:

shake-et kihagyom de egy fél óra múlva eszek úgy is lesz valami alakulás?

2013. szept. 13. 20:00

8/11 anonim

válasza:

igen, mehet, 20 perc futás nem tesz tönkre. De elég lesz heti kettő futás is.

2013. szept. 13. 20:01

Hasznos számodra ez a válasz?

9/11 anonim

válasza:

én futok amikor időm van rá.

van h súlyzós edzés után egy következő napon van a futás, de ha tudom, h húzós napjaim lesznek, akkor kevesebbet edzek, és edzés után a futás adagot is lenyomom.

2013. szept. 13. 20:26

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 A kérdező kommentje:

Vasárnap és kedden fogok futni. Elég lesz egy hétre?

2013. szept. 14. 15:10

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

160centi vagyok,65kiló és 15éves (spinning, futni járok már egy hete) szerintetek nyár végére lehetne kocka hasam? Mennyit kéne edzenem naponta kb? étkezéshez tippek? (fiú vagyok)

Ha minden nap megyek futni kb.4000 métert akkor fogyhatok 5-6 kilót? Mennyi ideig kéne így futnom?

Kéne pár szám amire jó futni? Ami "erőt" ad hogy ne adjam fel hanem folytassam. Rock, metal ezek nem jók

Szisztok? 17 éves vagyok! Jégkorongozol és országuti kerékpározok! Egy fél maraton letudnék-e futni vagy rá kéne-e edzenem? és a következó meg egy teljes maraton lenne?

Ma futni megyek, úgy tervezem. Kora délután valószínűleg. Milyen kaját érdemes előtte enni, hogy legyen energiám? A fogyás a célom, tehát gondolom valami kalóriaszegény kéne.

Hogyan erősítsem a lábam? Szombaton futni kéne 2000 métert 8:30 alatt és mivel hozhatnám magamba formába? Esetleg étel, ital segítségével növelhetem a teljesítőképességem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!