Ez így jó lenne?
Figyelt kérdés
Nos nagy segítséget szeretnék kérni vékony testalkatú vagyok 185cm 62-63 kg ami az arányokat illeti gáz! nem szeretném kigyúrni magam de hízni szeretnék rendesen most már!.. ara gondoltam hogy picit változtatok az étrendemen több tojás több folyadék + egy kis creatin por viszont nagyon edzeni nem tudok, sokat dolgozok így nem sok idő jutna rá minimális gyúrással esetleg számíthatok plusz kilókra (kérdés) úgy tudom a cratin leköt kis vizet stb pls segítsetek :) hogy tudnék elérni súlygyarapodást2013. szept. 7. 14:20
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Minimális gyúrással nem sokra mész és kell tömegnövelő étrend is.
2/6 A kérdező kommentje:
Esetleg tudsz valamit ajánlani ? köszönöm
2013. szept. 7. 15:23
3/6 YourDestiny 
válasza:
válasza:Bármit csinálasz, azt javaslom, így az elején a kreatint felejtsd el.
4/6 A kérdező kommentje:
igen csak hát sok mindent kipróbáltam már :) és semmi ..
2013. szept. 7. 15:41
5/6 anonim válasza:
válasza:Napi fehérjebevitel: 2g x ttkg, ch: 5-6g x ttkg, zsír: 1g x ttkg.
Fehérje: húsok, tojás, túró, proteintápkieg.
Ch: rizs, krumpli, zabpehely, tészta, tk kenyér, sok zöldség.
Zsír: lenmagolaj, halolaj + ugye a fehérjeforrásokból is megy zsír.
Tápanyagtáblázatokból látod, hogy melyik alapanyagban mennyi a fehlrje, ch és a zsír.
Pl 100g csirkemellben van 24g fehérje és 100g rizsben van 80g ch.
az adatok mindig a nyers kajára vonatkoznak, nem főzés után mérünk és számolunk.
Edzés: heti 3 napos teljes testes edzés kellene először. A bodybuilder.hu oldalon találsz terveket és étrendet is.
6/6 A kérdező kommentje:
rendben köszönöm szépen
2013. szept. 7. 15:45
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!