Lány vagyok és nagyon sok dolgot nem tudok?

Óhh köszönöm.

1: Lány vagyok. 168cm 54kg. Erősödni szeretnék, és szeretném is ha látszódna majd az, hogy "velem nem szórakozhatnak" (sajnos most ez van, többen piszkálnak, főleg a "nagyobb" lányok.

Itthon lakom. Felkelek 6órakor, készülődök.

7kor reggelizem

Suliban bent vagyok 3-4ig.

Itthon zabpelyhet eszem kásásnak felfőzve (mennyit ehetek, eddig 40gramm volt, csak suliban már 10-re farkas éhes leszek.

Ott ekkor eszem egy almát.

Amikor hazaérek 4-5 között, na addigra rettentően éhes vagyok. Sajnos én régen koplaltam, mára olyan szinten nem tudok éhes lenni, hogy elájulok (elsőnek szédülök, fáj a fejem, és olyan érzésem van mintha lifteznék(hirtelen vérnyomás ingadozás szerintem)

Ez nem jó, volt már rá példa, hogy nem bírtam hazajönni, egy padon ültem és nem bírtam felállni, mert különben elájultam volna. Orvos azt mondta, hogy inzulin rezisztencia.

Nos így suliban 2 felé ennék egy szelet kb 70grammos

teljes kiőrlésű 3magvas barna kenyeret 2 szelet sonkával, 1 szelet sajttal és valamilyen zöldséggel.

Suliba nem szeretnék vinni főtt kaját, salátát próbáltam, de ugyanígy ingadozott tőle a cukrom és nem voltam jól, nem is bírtam figyelni normálisan (+annyi húst nem is tudunk venni)

Ha hazaértem 4-5 felé én akkor eszem ebédet.

Anyukám tudja hogy azért figyelek az alakomra, ezért sűrűn van zöldségleves(ebben van borsó, répa, karfiol, gomba, zöldbab, néha brokkoli is) Én tészta nélkül eszem. heti 1-2szer ilyen húsos leves is van. Pl gulyásleves amit pulykából csinálunk, tárkonyos raguleves, lencseleves sonkával avgy tarjával.

Másodiknak én nem eszem cukros, lisztes, tésztás ételeket, sem bő zsírban, olajban sütött vagy sült ételeket.

Én általában pörkölt(nem zsíros hanem ilyen lecsós alapon van csirkemell vagy pulykamell vagy csirke comb persze bőr nélkül. Ehhez rizst szoktam enni, ez változó mert van amikor kukoricás rizs, répás rizs, gombás rizs szóval van hogy anya ilyeneket csinál.

Szokott lenni sült hús is , az csirke vagy pulyka, vagy néha van sült hal is citromkarikákkal.

Egytálételeket szokott csinálni, ilyen a lecsós máj rizzsel, paradicsomos húsgombóc, rakott zöldbab, rakott karfiol, stb.

Én mindig próbálok enni zöldséget és valamilyen fehérjét is.

Pl ha spenótfőzelék van és ahhoz bundás kenyér, én akkor főzök 2 db tojást.

Este szoktam tornázni.

Itt bajban vagyok, nem tudom, hogy mit csináljak, hogyan, van tesómnak súlyzója azokkal is tudnék valamit csinálni.

vacsorára cottage cheeset vagy túrót is szoktam enni, ha van itthon.

Nos az lenne a kérdésem, hogy szőlő, füge, barack, alma, banán, körte-ezekkel mi a helyzet? Imádom őket ehetem vagy inkább nélkülözzem.

Suliban arra gondoltam hogy a kenyeres szendvicset inkább egy fehérje turmixra cserélném.

De milyenre? Attól vajon elmúlna ez a nagy vércukor és vérnyomás ingadozás?

Arra gondoltam, hogy felkelnék 5 órakor és akkor 6-ig tornáznék, vagy csinálnám azt amiket ajánlatok.

Csak félek, hogy suli mellett meg nagyon fárasztó lesz, mert én éjfélkor alszom el, és így nem lesz kevés a pihenés?

Köszönöm szépen, volt mit tanulni:)

Hát igazából én napi 4-5 liter vizet is megsizok azzal nincs baj, én folyamatosan szomjas vagyok, ha iszok még akkor is.

A kajával sincs olyan nagy baj, nagyon nagy az étvágyam.

Csak sajnos az itthon körülmények nem mindig teszik lehetőve, hogy csirke-rizs legyen, de a lehető legjobbat hozom ki belőle.

Szerintem a kajádat úgy tudnád megoldani az Egyetemen, hogy simán beviszed.

Ha nem akarod ételhordóba, akkor vegyél teljes kiőrlésű kenyeret és abba tedd bele az előzőleg lesütött csirkemellet rá teszel uborkát vagy paradicsomot és meg is van.

A többiekkel ne törődj, majd megszokják, és ha nem akkor mi van? nekik semmi közük hozzá hogy mit eszel, te se szólsz a kóla-hambi menüjükbe, akkor ők nekik mi joguk van beleszólni abba, hogy mit eszel. Eleinte furcsán néznek rád, de hát ez van, kit érdekel.

Én már próbálok így hozzá állni a dolgokhoz, csak úgy tudsz előre jtni, ha nem mindig azon idegeskedsz, hogy jaj vajon a másik mit szól. Ha nem tetszik neki forduljon el:) Te meg csak csináld a saját utad:) Sok sikert és köszönöm a válaszokat:)