180cm magas vagyok 68-71 kg (változó) 32-es felkarom van. Szálkás a testalkatom. Kb 45-ös felkart szeretnék elérni. Mennyi időbe telne nekem ? Nem csak karra gyúrok hanem minden másra is. Így néz ki a kar edzésem:
Bicepsz állva rúddal: 15-12-10-8
Bicepsz állva egykezessel 4x10
Koncentrált bicepsz 4x10
V letolás csigán 15-12-10-8
Homlokra engedés 4x10
Tricepsz egykezes súlyzóval fej mögött 4x10
2013. aug. 29. 19:26
1/9 anonim válasza:
Genetikafüggő is, de jó pár év az tuti, ha szálkásan akarod. Sőt a legtöbb naturálnak soha nem lesz 45-ös karja.
2013. aug. 29. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 A kérdező kommentje:
Mert láttam a régieket képen Arthur Saxon, Eugen Sandown, John Grimek ők nekik is 44-45-ös karuk volt. 1900-1940 között voltak a csúcson. És ők elvileg naturálba nyomták
2013. aug. 29. 19:34
3/9 A kérdező kommentje:
Csak salynos nem tudom milyen gyakorlatokat nyomtak Hátra, Mellre, Bic-Tric-re, Lábra stb
2013. aug. 29. 19:35
4/9 anonim válasza:
Nekem 44, szálkásabban 43, de nekem ez megvolt kb 3-4 év alatt, azóta tartom. Naturálban nálam ennyi van. Lehet hogy neked megy több is, genetikafüggő.
2013. aug. 29. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
Sajnos*
Akkoriban sem voltak csoda edzések...
Biztos hogy full intenzítással edzel?
Amúgy a helyedben a bicepsz állva egykezest azt utoljára tenném, és középre meg scott bicepszet dobnék be. A koncentráltat meg váltogatnám kalapács bicepszel.
A tricepsz edzést a mell után csinálod?
2013. aug. 29. 19:45
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 anonim válasza:
Nem elvileg hanem biztos naturàlba nyontàk mert akkor mèg nem lèteztek a szteroidok :)
2013. aug. 29. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
Szerintem 5 év. Ha ügyes vagy.
Nekem 42es szálkásan, karozás után eléri a 44et. És 28as volt, lassan 6 éve. :)
2013. aug. 30. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
Ha csak fehérjét szedsz és jó az étrended napi 8x kaja :D akkor 5 év kb. De ha tolsz egy jó pár kreatin kúrát akkor 3 év alatt is meglehet sztem.
2013. aug. 30. 01:07
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
Nekem is max 44-45volt a karom, és hiába koxolsz, a genetika akkor is közbeszól. . Lásd Debreceni Gábort, rohadt jól néz ki, de nem jó a karja. .
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: