13 éves vagyok 162 cm és 54-56 kg néhány hónapja súlyzózok + fekvőtámaszozok és szoba biciklizni is szoktam? Többi lennt!?
Figyelt kérdés
Viszont olvastam néhány posztot és elvileg ha korán kezdem az edzést akkor megállok a növésben ez igaz ? Mert a koromhoz képest nem vagyok "dagadt" legalábbis többen mondták hanem ha nőnék akkor a zsír nem látszana meg.Olyan 6-7 éves koromig egy szál bél voltam azután kezdtem hízni , szerintetek álljak meg az edzéssel mit javasoltok ?
Normális válaszokat kérnék :) ?
2013. aug. 21. 18:49
1/6 anonim 
válasza:
válasza:a növésben nem állsz meg, de az ízületekre, gerincre még ilyen korban fokozottan kell vigyázni. Saját testsúlyos edzést végezz.
2/6 anonim válasza:
válasza:15 éves korig nem szokták javasolni a szabad súlyok használatát, mert túl lehet lőni vele magadat. Tehát bírni talán még bírnád a súlyokat, csak az ízületeid nem biztos, hogy meghálálnák, és ez a probléma nem mindig szokott egyből jelentkezni. Ezért inkább várj vele 15 éves korodig, de a többi edzés az mehet.
3/6 A kérdező kommentje:
Oké , köszönöm mind a 2 válaszolónak próbálok az étrendemre is odafigyelni ... további válaszokat , ötleteket , tanácsokat várok :)
2013. aug. 21. 18:55
4/6 A kérdező kommentje:
Felülést + fekvőtámaszt + szoba biciklizést akkor végezhetek ? :)
2013. aug. 21. 18:57
5/6 anonim válasza:
válasza:Végezhetsz.
Ezeket olvasd el: Fegyencedzés, Sárga Kapszula, ami egyelőre a táplálkozást illeti. Keresgélj alapismereteket a builderen.
6/6 anonim válasza:
válasza:Persze az mehet, és legyen meg a napi 2g x ttkg fehérje, azaz neked kellene napi 110g. Sok hús, tojás, este túró.
Szénhidrátként reggel zabpehely, napközben mehet a rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!