Kondizni szeretnék járni, de még sose volt, és érdekelne minden ami ezzel kapcsolatos?

[link]

csak regisztrálnod kell, és letöltheted a könyvet. Ebbe minden benne van, amire egy kezdőnek szüksége lehet.

igen, a sárga kapszula megadja az alapokat, olvasd el.

Kezdj egy 3 napos teljes testes átmozgató edzéssel két hónapig. Lábra is kell edzeni, mert nagyban hozzájárul a fölső test fejlődéséhez. Legyen tömegnövelő étrended is.

A gépekkel kapcsolatban:

Minden konditeremben van pultos vagy edző aki bemutatja a gépek megfelelő használatát ők ezért is vannak ott, kérd meg őket mutassák be a gépek megfelelő használatát

Az edzéstervvel kapcsolatban:

Edzéstervet a konditeremben dolgozók is készitenek neked szerintem, de mondjuk egy kondiskönyv megvásárlása abszolút kimeriti a témát hogyan kell minden izmot megdolgozni!

A testépitő kiegészitőkkel kapcsolatban:

Szerintem ne vegyél semmi más kiegészitőt csak közepes vagy drágább árú proteinturmix vásárlását tudom ajánlani

Ezek a megfelelő minőségű fehérjék

Amit minden edzés után fogyassz el a megfelelő izomtáplálás és fejlődés érdekében

Az edzésszámmal kapcsolatban:

Amennyiben izomtömeget akarsz növelni abban az esetben 3 alkalom egy héten, mondjuk minden másnap

Amennyiben nem akarsz nagydarab izmos lenni csak simán izmos abban az esetben 4 edzésnapot tudok ajánlani egy héten

A pihenés fontos, mindennap aludd meg a 8 órát

igen, ha nagydarab izmos akarsz lenni akkor heti 3 alkalom, ha csak izmos akarsz lenni akkor heti 4 alkalom

Véleményem szerint a 2 aerob és 3 súlyzós edzés egy hétre sok de te tudod

Az előttem szólónak igaza van, ha kezdő vagy akkor elég a heti 3 alkalom (azt szerintem később felviheted 4-re ha akarod)

azért 3 a nagydarab és 4 a sportos mert aki 4X jár edzeni az többet mozog ezáltal nehezebben tömegesedik

Te magad döntöd el, hogy izmos akarsz lenni vagy tömegesen izmos, ettől függ a napok száma

Akár a 3 akár a 4 napot választod mindenképp izmos leszel csak aki 3 napot jár terembe az jobban tömegesedik a kevesebb mozgás miatt