Hogy lehet izmot növelni? Ha boxsz zsákom van ha rendszeresen ütögetem? Vagy mivel?

Szia.

1.Viccnek elmegy:)

2.Nem jó Kategóriába soroltad

3.A bokszolástól csak az öklöd körüli izmok fejlődnek.

4.Izmot rendszeres edzéssel,normális étrenddel lehet építeni.

5.Szabad tudnom hány éves vagy?

> A bokszolástól csak az öklöd körüli izmok fejlődnek.

Viccnek elmegy :)

Súlyzók nélkül, pusztán a testsúlyoddal nem tudod látványos növekedésre serkenteni az izmaidat. Az igaz ugyan, hogy az izomnak teljesen mindegy, hogy milyen gyakorlattal terheled de az már egyáltalán nem mindegy, hogy milyen intenzitású az a terhelés. Hogy ezt könnyebben megérthesd, tisztázzuk gyorsan, hogy mit is jelent az intenzitás.

Az intenzitás konyhanyelven a pillanatnyi erőfeszítés mértéke. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a pillanatnyi erőfeszítés. Ez nem egy tudományos definíció, de éppen ezért valószínűleg jobban érthető. :-) Közérthető nyelven a maximális intenzitás tehát:

•a kardioedzéseknél az, amikor kiköpöd a tüdőd,

•a súlyzós edzéseknél pedig az, amikor majd’ besz@rsz az erőlködéstől.

Ha viszonylag magas intenzitású terheléssel dolgozol, a szervezeted kénytelen minden izomrostot bekapcsolni a gyakorlatba. És nyilván akkor lesz a legnagyobb az izomnövekedés mértéke, amikor a lehető legtöbb izomrostodat tudod növekedésre ösztönözni. A hatékony izomnövelésnek tehát feltétele a személyre szabott, de megfelelően nagy súly.

Ha nagy a súly, akkor több izomrost kapcsolódik be, és a terhelés nagy mértéke miatt több rostban keletkezik parányi szakadás (mikrotraumák). A szervezeted ezeket a mikrotraumákat úgy fogja begyógyítani, hogy közben megnöveli az izom keresztmetszetét is. Ezzel teszi ellenállóbbá az izmokat a további sérülésekkel szemben. Vagyis a mikrotraumák keletkezése az izomnövekedés elengedhetetlen feltétele.

Viszont egy 13 éves szervezetnek ez még tényleg korai.