Volt-e már valakinek hasonló tünetekkel járó sérülése?

Egy könnyebb hát-bicepsz-tricepsz edzés után kicsi fájdalmat éreztem a bal alkaromban.A fájdalmas területen igaz csak erősebb nyomásra, de a fájdalom fokozódott.Sem duzzanatot, sem funkciócsökkenést nem tapasztaltam. Amíg használtam a kezem, nem fájt, csak ha megpihent.Reggel pl mikor felébredtem, az első mozdulat fájdalmas volt.Főleg ha a bal bicepszet úgy feszítem,hogy az alkart a felkarhoz mérten derékszögben, madárfogásban(tenyérrel lefelé) tartom (pl nyomom lefelé a bal kézfejem a jobb tenyeremmel).Én brachialis izom húzódásra tippeltem, vagy csak megerőltetésre, mivel alsómadárfogásnál(hagyományos bicepszfeszítésnél), főleg kiforgatott tenyérrel nem nagyon érzek fájdalmat.Utána még edzettem is vele 2 napot, de kímélten, és nem fájt nagyon edzés közben, ha bemelegedett(ha hüvelykujjal is átfogtam a rudat, akkor kicsit fokozódott a fájdalom gyakorlat pl húzódzkodás közben) csak utána, ha megpihent reggelre.Még ínhüvelygyulladásra is gondoltam. A dolog azért zavar, mert már 1 hónapja jelentkezett az első fájdalom.

Orvosnál nem voltam vele, mert annyira nem fájt, csak kellemetlen.Pár ismerősöm azt mondta, ha részleges szakadás is lenne, nem nagyon edzettem volna vele, mert bexartam volna a fájdalomtól, nem , hogy a teljes szakadástól. Nem akarom addig terhelni, amíg teljesen helyre nem jön.Milyen sérülés lehet ez, és mennyi lehet a felépülési idő?(röhej, hogy az ominózus eset előtt pár nappal 63 kilóval bicepszeztem, és akkor semmi baja nem volt, meg másnap reggel sem).Még annyi: reggel mikor jobban megpihen, ha a kézfejet fentről befelé a mellkas felé fordítom, akkor jelentkezik enyhe fájdalom az alkar felső részében.Ha pl fát vágok, vagy mozgok, akkor nem nagyon veszem észre, csak, ha megpihen mint írtam.Mi lehet ez, és mennyi idő a felépülése? Előre is köszönöm.