Milyen étrendkiegészítőket mondanátok annak aki eddig 1,5 évig edzett mindenféle étrendkiegészítő nélkül, miket érdemes venni?

Multivitamin, fehérje, gyors szénhidrát(csak edzés utánra)

És ezek mellé alap az egyéni tömegnövelő/szálkásító étrend, célnak megfelelően.

vitamin minden embernek mindig jól jön

a fehérje alap a sportolók számára. nem kell sokat szedni, ha edzés után közvetlenül iszol tejsavót az sokat segít mert azonnal ellátja az izmokat építőanyaggal, akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá. a szőlőcukor gyorsan felszívódó szénhidrát, olcsó, és arra jó hogy az edzés utána lebontó folyamatokat megállítsd. ugyanis kimeríted az energia raktáraidat, a szervezet elkezd izmot is bontani, hogy működtesse magát. a szőlőcukor gyors üzemanyagot nyújt. megemeli az inzulin szintet ami leegyszerűsítve olyan hormon ami mindent beépít. rossz időben zsírt épít, pl ha semmit se csinálsz és betolsz egy csokit. jó időben, edzés után, tejsavóval izmot épít.

ha akarsz még variálni olvass utána a BCAA nak. azzal is jól lehet taktikázni és okosan használva kis mennyiségben is segít. aztán a kreatin szintén más téma, az is hasznos és egészséges