16éves vagyok és most fogok jövőhéttől kezdve elkezdeni kondiba járni, h izmosodjak is egy tapasztalt ember aki ért ehhez vagy edz és neki bevált egy edzéstervet mondani vagy linkelni?

Itt találsz több edzéstervet is: [link] Első hónapra egy átozgató edzést javasolnék. Ez mégis más mint a fegyencedzés, ehhez is fokozatosan kell hozzászokni.

A megmozgatott súly az egy dolog. Sokkal fontosabb, hogy szabályos legyen, ahogy végrehajtod és menjen olyan 8-12 szabályos ismétlés. (Bár, van olyan gyakorlat, ahol a magasabb ismétlésszám a kifizetődő pl vádli) Persze ez az egonak nem tesz jót, de ez van.

Itt találsz étrendet is és egyéb tanácsokat is. Ami nekem bevált, lehet nálad annyira nem működne. Ki kell próbálni, hisz nincs olyan univerzális edzésterv, ami mindenkinek ugyanúgy működne. Van pár alapszabály amit be kell tartani.