Ki mit főz, eszik a tömegelés vagy diéta alatt? Kezdek kifogyni az ötletekből mert gyorsan megundorodom a kajáktól egy jó időre, gondolom nem csak velem van hogy a csirke- rizs már a hátamon jön ki.

diéta!

natúr csirke-rizs;

csirke pörkölt -zabliszt nokedli;

csirkepörkölt - rizs;

ugyanezek pulykával és marhával; (főétel)

proteines xilites muffin; (főétel)

proteines xilites kókuszgolyó; (főétel)

zablisztben rántott, csirke, pulyka, halak, tökfélék; (főétel)

rántott zöldségek; (köret)

tojásból minden amit csak lehet csinálni; (főétel)

lecsó; ("nasi helyett")

zabkása; (reggeli)

fehérpecsenye; (főétel)

házi bolognai szósz- teljes kiőrlésű tésztával; (főétel)

kb ezek a kedvenc kajáim, de ha fogsz egy szakácskönyvet bármit megcsinálhatsz belőle, csak ahol nem zsírszegény húst ír oda helyettesíts be egy zsírszegény húst, ahol lisztet, oda teljeskiörlésüt, zablisztet, vagy én szoktam zabpelyhet kávédarálóban "lisztesíteni", ahol pedig cukrot ír ott édesítőszer... xilittel vigyázz, ha nem vagy hozzászokva brutál hasmenése lehet az embernek, de én jobban szeretem a mesterséges édesítőszereket:P

+ ha nasizhatnékom van, akkor vagy zöldséget zabálok, vagy proteinturmix...

-pulyka

-csirkecomb

-halak többsége

-marha

-tömegelés alatt akár disznó is belefér

Ezeket ezerféleképp ellehet készíteni.