A kérdésem a következő, hogy 30. 000ft-ból kilehet hozni 1 hónapra kaját?

Baromság, minthogy 30 rugóból menni fog neki a tömegnövelés? Vagy mégis mi baromság?

Hogy vágnám ki a kedves kis nyelvecskédet egy rozsdás csavarhúzóval. Na ez milyen műtét lenne.

Feltételezem, hogy 60 kilós férfi létére brutális anyagcserével rendelkezik ezért bőven 5g per testsúlykg fölé kell emelni a ch bevitelt és fontos a telítetlen zsírok(olajok) bevitele.Ha nem zabál ész nélkül, ilyen adottságokkal egyszerűen nem fog nőni, hiába eszik elég fehérjét.

8-as:

"Nem kell sok fehérje, 2g/ttkg alatt is lehet fejlődni. A testünk veszít naponta ~0,3g/ttkg fehérjét, ennyit még zöldségekkel is meg lehet enni, állati táplálékkal meg aztán gond nélkül"-Micsoda baromság ez?Miért kell félrevezetni szerencsétlent?Egy az, hogy a növényi forrásból származó fehérjéket NEM SZÁMOLJUK fehérjéknek.Nem járulnak hozzá a protein bevitelhez.Mivel nem tartalmaznak minden esszenciális aminosavat.Bár kétségtelen, hogy tömegnövelésnél ostobaság 2g/tskg bevitel fölé menni, de az alatt egyszerűen nem éri meg edzeni!Ugyanis a testnek nyomatékos választ kell adni, hogy igenis szükség van azokra az izmokra.Genetikai örökségünk nem engedi meg ugyanis,h nagyra nőjjenek az izmok, mert ez energiaigényes.Tehát kérdező, ha nagyon vékony vagy, zabálj ész nélkül mindamellett, hogy 2g per tskg prot bevitel alá NEM MÉSZ,és a ch beviteled is nagyon magasan tartod.

"2g/tskg bevitel fölé menni, de az alatt egyszerűen nem éri meg edzeni!Ugyanis a testnek nyomatékos választ kell adni,"

Edzeni mindig megéri. Nyomatékos választ fog adni a test, ha nyomatékosan súlyzózik.

Láttál már vega testépítőt, de legalábbis sportolót? Nem is kell olyan sok fehérje a fejlődéshez, ha úgysem építi be a szervezet az izmokba - márpedig nem épít be egy nap nagy mennyiséget, szép is lenne ha minden elfogyasztott grammot beépítene - akkor nagy ráhagyás van a táplálkozásban. Ez valakinek belefér, a kérdezőnél viszont anyagi szorítás van. Ha tud, akkor egyen nagyobb mennyiséget, ez így igaz.

Étrend: sárga testépítő oldal / étrendek

Étrend #2 ketogén tömegnövelő táplálkozás..

Utolsó kérdezőnek: kitől kérdezed? Én azt mondom a legolcsóbb de kifejezetten egészséges és tartható táplálkozás amihez egyértelműen nem kell (nem szabad) 1,5 kiló húst (300g fehérjét) megenni az a ketogén étrend. Hosszan lehetne olvasni arról hogy a testünk mennyi fehérjét veszít egy nap, nem tudom ebben a topikban miket írtunk le eddig, lényeg hogy ha nincs ok az izmok leépítésére (komoly kalóriadeficit, edzés csökkenése, teljes fehérjemegvonás) és a napi elvesztett fehérjét (~0,3g/ttkg) pótoljuk némi ráhagyással (megvan ehhez az ajánlás ketogén táplálkozást tárgyaló komoly cikkekben hogy mennyi az annyi) akkor nem is logikus, hogy a szervezet fogyás közben izmot bontson. Hiszen izom kell mert edzel, energiahiány lényegében nincs, amennyi fehérje mindenképpen távozik annyit bőven pótolsz, az elv az hogy királyság van. Erről olyanokkal kell beszélni akik így csinálják, de ez működik, csak minden tudományterület (legyen az táplálkozás, sporttáplálkozás, testépítés..) megosztó véleményeket, különböző nézeteket szül. Ez nem azt jelenti hogy két ellentétes nézet nem lehet egyformán megfelelő. Szimplán csak 1,5 kiló hús/nap drága, és ha ezt pótolni lehetne zsírral akkor anyagilag tarthatóbb lehetne a szálkásítás. Meg éppen a ketogén táplálkozás számos betegség gyógymódjának bizonyul, de ez most nem téma.