Mindenki mást mond. Szeretnék tömeget növelni, vajon így lehetséges?

Ha eszel annyit, amennyit a szervezeted be tud építeni az izmokba, akkor azok nőni fognak, tehát formásodsz. És csak így lehet "gyönyörű izmos, vastagabb comb"okhoz jutni, amikért bizony megéri, már csak a leendő barátod kedvéért is :D

Ha viszont nem eszik eleget az ember, akkor nemhogy nincs mit beépíteni, de még fogyhat is izomból, mivel az a legenergiaigényesebb szövet, oda nyúl a szervezet először.

Ha pont annyit és azt eszik, ami egy normális szálkásító diétában van, akkor az izmok nagyrészt megmaradnak, csak a zsír tűnik el. Ez téged nem érint, csak a miheztartás végett írtam le.

Étrendileg neked kb 4 g/tskg szénhidrát és 2 g/tskg fehérje kéne. Szénhidráttal óvatosan, mert a túl sok egyszerű ch okozhat hosszútávon bajokat.

És persze nem csak lábra kell edzeni.