Milyen illetve mennyi felülést ajánlotok?
Figyelt kérdés
A kérdés adott. Milyen típusú és mennyi felülést csináljak akár súllyal is, hogy elérjem azt a bizonyos "golyóálló" hasizmot?2013. máj. 17. 22:45
1/8 A kérdező kommentje:
Azt nem írtam oda, hogy egy héten hányszor?
2013. máj. 17. 22:47
2/8 greeen 
válasza:
válasza:A hasizmod fejlődni fog az tuti,de esélyes hogy nem fog látszani ha nem diétázol mellette.Természetesen azért mert hasazol, attól még nem tűnik el a hasadról a felesleg soha.Ha vékony (Ektomorf) alkat vagy az más tészta.szóval elsődlegesen.Milyen a testalkatod.A kaja hogyan mükszik nálad?
3/8 A kérdező kommentje:
Jelenleg nem vagyok sovány van egy kis felesleg a hasamon. A cél nem az hogy leadjam hanem, hogy a hasizmom fejlődjön minél jobban mert edzek de erre is szeretnék ugyanolyan figyelmet fektetni mint a többi izomcsoportra. Az étrendem átlagos.
2013. máj. 17. 22:56
4/8 greeen válasza:
válasza:akkor esélyes hogy erősödni fog a hasad, de a kockákat nem nagyon fogod látni.Esetleg kicsit tónusosabb lesz. Na szóval... Hasprés ,lábemelés,felülés.5x25-30as szériákkal.Nem kell több hidd el.Ha hasizom tömegére is menni akarsz,tehát nem csak a kitartásra (vörösizom) hanem az izomkeresztmetszetre is mész, akkor próbálkozhatsz 10-15 ös szérikkál a római padon úgy hogy a fejed felett súlyt tartasz.De akkora súlyt amivel nehezen, de a gyakorlatot moderáltan végig tudod vinni 10-12 es ismétléssel. Ezt a triót lenyomathatod szinte minden másnap...
5/8 A kérdező kommentje:
A válaszod megköszönöm. A probléma annyi, hogy a római pad sajnos nem megoldható. Egyéb javaslat?
2013. máj. 17. 23:09
6/8 greeen válasza:
válasza:milyen eszközök állnak a rendelkezésedre? Haspadod van?
7/8 A kérdező kommentje:
Egy 16 Kg-s kettlebell és a gazdag fantáziám. Szóval egyenes pad biztos.
2013. máj. 17. 23:24
8/8 greeen válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!