Tömegnövelés, szénhidrát?!
Figyelt kérdés
60 kilóhoz 270 gramm ch elég? (zöldségeket nem számoltam) Ennyi mehet pihenőnapon is?2013. ápr. 1. 19:01
1/8 dirtboy 
válasza:
válasza:anyagcsere és napi mozgás függő hogy kinek mennyi ch ra van szüksége.
próbáld ki hogy elég e ha nem fejlődsz akkor értelem szerűen nem lesz elég ennyi ha meg fejlődsz akkor meg jó lesz.
2/8 A kérdező kommentje:
köszi a választ
2013. ápr. 1. 19:16
3/8 anonim válasza:
válasza:Pihenőnapokon szerintem jó ha van egy aerob edzés, ha ez nincs csökkentenék kicsit a mennyiségen. A zsírbevitelre is ügyelsz? Mert az is fontos!
5/8 A kérdező kommentje:
heti három súlyzós, heti kettő aerob (30 perc) van pihenőnapokon. Zsírból ügyelek a telített korlátozására (max 15-16gramm/ nap) omega 3, dió megy, hogy meglegyen 1×ttkg
2013. ápr. 1. 20:10
6/8 A kérdező kommentje:
fehérje megvan, több mint 2×ttkg. Szerintetek a kalóriát érdemes számolni? Eddig olyan 2200-350 kcalt ettem meg, és nem volt változás
2013. ápr. 1. 20:13
7/8 dirtboy válasza:
válasza:nem kell kalóriát számolni,ha megvannak a mennyiségek akkor automatikusan a kalória is elegendő lesz.
8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Ment a zöld kéz mindenkinek
2013. ápr. 1. 20:24
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!