1 hónapja tornázok tisztán nem szedek semit . Most akarok valami fehérjét mit ajánlotok mi a legjobb kezdőknek?

Ha használnál fehérjét, akkor is tiszta lennél, mert ez nem kox. És nem szedni kell, hanem használni, alkalmazni, mert nem gyógyszer.:)

Először legyen tömegnövelő étrended, és edzés utánra mehet egy jó tejsavóprotein+40-50g gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, stb.) De csak edzés után kell gyors szénhidrát a proteinhez. Reggel simán tegyed a proteint a zabpehelyhez.