Nem tudok dönteni a heti 3 és heti 5 edzés között Szerintetek melyik jobb ?

Munka + magán élet mellett nehéz tartani a heti 5 edzést de nem lehetetlen , ezért is gondolkoztam a heti 3 edzés mellett .

Így néz ki a heti ötös :

Hétfő : Mell + Has + a végére 10 perc bicikli

Kedd : Tricepsz / Bicepsz + Has a végére 10 perc bicikli

Szerda : 40 perc bicikli

Csütörtök : Hát + Has a végére 10 perc bicikli

Péntek : Váll + Has a végére 10 perc bicikli

Szombat - Vasárnap pihenő

Láb napot biciklivel helyettesítettem mivel volt visszér problémám ezért lábbal nem súlyzózhatok + használok kompressziós harisnyát .

Így néz ki a heti hármas edzés :

1 Nap Mell + Hát + Has + 10 perc bicikli

2 Nap Tricepsz / Bicepsz + Váll + Has + 10 perc bicikli

3 nap 40 perc bicikli

Úgy csinálom hogy egy nap edzés egy nap pihi egy nap edzés egy nap pihi .

Szerintetek eltudnék érni komolyabb eredményt is ezzel a heti három edzéssel ?

Vagy túl kevés ?

Szeretnék szemmel láthatóan izmos lenni , nem egy bodybuilder versenyre akarok menni de azért jól akarok kinézni .