Hogyan használhatom rendesen a hasizom kereket?

Vettem egy hasizom kereket és azzal kezdtem el erősíteni, de az a bökkenő, hogy ha teljesen kinyújtott helyzetbe le megyek vele akkor megfájdul a derekam. Igazságszerint az lenne a kérdésem, hogy szabályos-e a gyakorlat végzése akkor is, ha nem megyek le vele teljesen? Mik a tapasztalatok?

Amúgy szépen ki hozza a kockákat ha rendesen figyelek az étkezésemre is mellette, szóval hatásos kis eszköz ha rendszeresen használom.