Törzsed, derekad szoktad érezni edzés közben, után? Fájdalom, nyilalás, szúró érzés, stb.

Érezni nyilván szoktam, viszont fájni nem szokott. A fájdalom nem egy természetes velejárója a gyúrásnak, úgyhogy ha rendszeresen nyilal és szúr a derekad, akkor fordulj orvoshoz/gyógytornászhoz.

Ritkán, de hamar elmúlik. Alaposan bemelegítek, nagyrészt nem szokott gond lenni. De a gerincem már tini korom óta fáj, erőemelni pedig 30 körül kezdtem. Gyógytornász meg ilyenek nyilván látott, jobb már nem lesz.

Nem bírja a hátad, olyan gyakorlatok kellenek, amik kímélik: guggolás helyett lábtoló, evezés csak egyenes törzzsel (vízszintesen), hátsó váll gépen és nem kézi súlyzóval. Ha nem akarsz nagyobb bajt, most azonnal írd át ezeket a gyakorlatokat az edzéstervedben.