Szálkásítás után, ha újrakezdem a tömegelést, a szálkás fizikum 1-2 héten belül eltűnik? Más is ezt tapasztalta?

2#

Épp ez a lényeg, hogy naturálban abban az esetben, ha nem versenyre készülsz, teljesen felesleges a tömeg-szálka ciklus.

Vannak, akik genetikailag szálkásak. Én nem ilyen vagyok, 100+ kg voltam, nyáron lementem 10-12% köré, aztán szintentartó kalórián kb 3 hét alatt már látszott, hogy "romlott" a forma, nem voltam annyira szálkás.

Szóval, hacsak nem valami genetikai elit vagy / nem vékonyan kezdted, akkor felesleges kockákban gondolkodni, mert csak önsanyargatás lesz a vége. Én bármikor cserélnék egy vékony fizikummal, ha kell, akkor újra is kezdeném az edzést a nulláról, pont azért, mert akik vékonyan kezdik, sokkal több az esélye, hogy szálkásak maradnak. (amennyiben okosan csinálják az izomépítést) Míg kövérből szálkás sosem leszel olyan szinten, mint vékonyból szálkás, ez ilyen sajnos.

"Ha csak szintentartó kcal-t viszem be, fogok úgy izmosodni, erősödni?"

Igen, ha az edzéseddel kiérdemled.

7# Nem.

A többlet azért kell, hogy meggyőződj arról, hogy tuti ne legyél deficitben.

"többlet azért kell, hogy meggyőződj arról, hogy tuti ne legyél deficitben"

Így van. Pont nem rég olvastam egy kutatási anyagot, amiben azt mérték, hogy a szintentartó kalóriabevitelen lévő fókusz csoport ugyanolyan izomnövekedésen ment keresztül egységnyi idő alatt, mint a kalóriatöbbletben lévő kontroll csoport alanyai, ergo annak, hogy te most szinentartó kalórián vagy, vagy többletben, annak a gyakorlatban nem lesz különbsége, mert nem ezen fog múlni a hipertrófia. A kalóriatöbbletre (moderált 100-200 kcal plusz) azért van szükség, mert az garancia a kalóriadeficit elkerülésére.

#8

Mit nem?