Kezdő vagyok. Segítene valaki megválaszolni ezeket a kérdéseket?

Túlvagyok a 1,5-2 hónapos teljes testes edzésen. Most push-pull-leg felosztásban edzem, heti háromszor. Ez tart már vagy fél éve, és ez elég idő volt, hogy felmerüljön bennem ez a néhány kérdés:

1) Fekvenyomásnál van értelme annak, ha egy bizonyos súlyból csak 3-4 nyomás megy? Vagy ez annyira kevés, hogy érdemes lenne lejjebb venni a súlyt, hogy többi ismétlés menjen? Úgy hallottam/látom, hogy itt divat az 1 nyomás is a maxoddal.

2) Hát bicepsz ugye egy napon van. Észrevettem, hogy ha egymás után csinálom meg a 2-3 gyakorlatot bicepszre/hátra, akkor sokkal kevesebbet bírok, mintha váltogatnám: bicepsz gyakorlat -> hát gyakorlat -> bicepsz gyakorlat -> hát gyakorlat. Emiatt egy ideje már felváltva csinálom. Van ennek bármi hátránya?

3) Csuklófájós vagyok, egy fekvőtámasztól is tud fájni. Ha leveszem a súlyt, de növelem az ismétlésszámot az ilyen "fájós" gyakorlatoknál, akkor azzal lassabban fogok fejlődni? Csuklószorító segítene? Vagy inkább doki?

4) Próbálkozom a húzódzkodással, egyelőre nem sok megy. Van értelme annak, ha csak 2-3-4 megy szabályosan? Érdemes ilyen keveset csinálni, vagy inkább máshogy erősítsem magam, amíg menni fog egy korrekt ismétlésszám?

5) Normális az, hogy a saját testsúlyos gyakorlatok (húzódzkodás, tolódzkodás) annyira elveszik az erőmet, hogy utána a következő gyakorlatból akár 30%-kal kevesebbet (ismétlés vagy súly) bírok?

6) Egy izomcsoportra van a neten több tucat gyakorlat, de én csak 2-3-at csinálok izomtól függően (tricepsz pl csak 1). Már vannak jól bevált gyakorlataim, érdemes ezeket váltogatni, hogy ne szokjon hozzá a testem? Ha igen, akkor milyen időközönként?

Köszi előre is bármelyik választ! Tudom, hogy sok, de nem akartam 5 külön kérdést kiírni :D Annak is örülök, ha csak 1-re válaszolsz.