"Stimulálni és nem szétrombolni kell az izmokat." Ezt hogy kell érteni? Hogy néz a gyakorlatban?

Valószínűleg azt jelenti, hogy hiába pusztítod el a bicepszedet minden héten egyszer hat különböző gyakorlattal (amiből öt valójában ugyanaz a mozgásminta) szigorúan 5x15 ismétléssel gondolkozva úgy, hogy minden edzésen ugyanazt a súlyt használod hónapokig/évekig, ugyanis ettől nem fogsz fejlődni. Fejlődni, izmosodni akkor fogsz, ha egy normális edzésprogram mentén elvégzed a heti elegendő intenzitást és volument, ennek hála pedig időről időre progressziót tudsz felmutatni az adott gyakorlatban, így növekedésre stimulálva az izmokat. Ennyi a képlet.