Teljes kezdő edzésterv + étrend?
Valaki esetleg tudna teljes kezdő edzéstervet írni nekem (konditermi), illetve hogy étrenddel kapcsolatban mi az, amire mindenképp figyeljek?
Az edzésterv alatt ezt értem: A hét melyik napján mit, mennyit, mekkora súllyal.
Az, hogy az egyes gyakorlatot pontosan hogy kell elvégezni, annak majd utána nézek.
Neten túl sok infó van, nem igazán tudok összeszedni egy normális kezdő edzéstervet, ami egy izomcsoportot sem hagy ki. (Ez lenne a lényeg többek közt)
Amit rólam kell tudni: Férfi, 25 éves, nem sportoló, 180cm, 73kg, kissé rossz ízületek szteroid kezelés miatt. :'D
válasza:Sablon edzéstervekkel tele a net, pont annyit is érnek. A felosztás, a kezdő munkasúlyok, a gyakorlatszelekció, a heti összvolumen teljesen egyéni kérdés, amit te fogsz tudni a tapasztalat és a tudás megszerzése után, vagy egy edző fog tudni, akinek adsz pénzt, ezért cserébe pedig személyesen együttműködik veled. Az étrenddel kapcsolatban pedig nézz utána a kalóriaszámolás és a makrotápanyag fogalmának, és hamar képben leszel. Sporttáplálkozással kapcsolatban ennél jobb szakmai anyag magyar nyelven nem igazán van:
Edzésprogram tekintetében pedig ez ezerszer jobb az összes netes sablonnál:
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!