Miért vagyok sokkal gyengébb már 3 hónapja?
Minden het megyek 5napot legalabb. Tolás-huzas-lab napot tartok. Mar regota. 1 eve edzek kb. De mindenbol gyenge lettem, amit augusztusban csinaltam annak felet tudom megcsinalni. Nagyon alacsony súllyal csinálom a dolgokat. Gyakran kicsit fajnak izuleteim meg stb de egyaltalan nem csinalom rosszul a gyakorlatokat. Nem lehet hogy iskola miatt vagyok ilyen gyenge, nem faraszt le annyira. 17éves vagyok. Ugyanaz a dietam kb ugyanannyi feherjet eszek meg kaloriat mint amennyit lehet 200, 300 kaloriaval tobbet.85kilo vagyok. Amikor egy testépítővel beszélgettem 5honapja hogy a felkaromnal kicsit faj azt mondta hogy lehet levannak tapadva izmaim, masszazs kellene meg sok nyujtas. De sokat nyujtok minden edzes elott 5 percet.Milyen orvoshoz kene mennem?
Amugy csinaltattam vertesztet az is jo lett, nincs semmi baj vele.
válasza:túledzésre tippelnék.
hogy néznek ki az edzéseid?
válasza:Heti 12 setet edzek kulon izomcsoportra. Vagy 20 alatt.
Tolónap pl fekvenyomas 3 set, tarotatas 3 set, 3 set tológép mellre, 3 vallbol nyomas gep, 3 oldalemeles, 3 csigas letolas meg 3 gepes letolas. Mindegyiknel bemelegitek
válasza: válasza:"Tolónap pl fekvenyomas 3 set, tarotatas 3 set, 3 set tológép mellre, 3 vallbol nyomas gep, 3 oldalemeles, 3 csigas letolas meg 3 gepes letolas."
Miféle csigák meg letoló gép vagy mi a xar?
Tul sok itt a drót meg a gép,nehogy a kötelek közé gabalyodj!!
Fekvenyomàs rúddal, padon
4-5 sorozat
oldalemeles fekve kézisûllyal padon 3-4 sorozat
Szűknyomás tricepszre 3-4sorozat
Triceps fej mögőtt kézi súlyozóval 3 sorozat
Ezt 2 szer hetente, oszt ennyi.
Vállból nyomás rúddal 4-5sorozat
Oldalemelés kézisúllyal állva/döntött törzzsel 3 sorozat
A csigákat meg hagyd a francba...
Tul sok a trükkösködés az edzéseidben.Szetforgacsolodsz ezert nem megy a tömegépítés.Ezeket majd ha éppen nagyon hiányolod bedobhatod néha hogy ne legyen unalmas.De nem az alpgyakorlatok helyett!!Hanem mellettük!!
Habár én a tricepszletoláson kívül soha nem csináltam egyiket se a 9 év alatt,mivel sok kis szaz gyakorlat van szabadsúlyokkal még hogy variálhasd!
De te tudod!!
válasza:Ja és még valami amit fentebb megemlítettek.Pihenőnapok kellenek.Az izületeidnek is nem csak az izmoknak.Valamivel szellősebbre kell programoznod az edzeseidet +időnként terhelésvisszavételt ajánlok.
Változó kinek mi a jó.De az sem ördögtől való ha 4 hetente tartasz egy könnyebb hetet ahol a terhelést visszaveszed 80%ra,a sorozataidat meg lefelezed.
Nem latok itt mast minthogy
Ki vagy purcanva
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!