Naturált testépítésben mi a legalacsonyabb testzsír százalék ami hosszabb ideig tartható?

Egyénfüggő, korfüggő. 30 év felett sokaknak a 15%-os tzs megközelítése is már lemondásokkal jár.

18-21 a legegèszsègesebb.

16-25 éves korom között 7-9% között mozogtam. Fiatalon nem volt kifejezetten megterhelő mert kisgyerekként nagyon vékony voltam és amikor elkezdtem edzeni tényleg szinte csak izmot szedtem magamra. Aztán 23 évesen, 93-95 kg-val egyre nehezebb lett tartani ezt a szintet, mindig fáradt és éhes voltam és kb 1,5 éve 25 évesen abbahagytam az önsanyargató étrendet, elkezdtem enni amikor jól esik. Ugyan az edzést nem hagytam abba, de elég távol állok már az alacsony testzsírtól. Annyira alacsonyan tartani tényleg nem egészséges.

3%