Mi történik ha valaki súlyzós edzést végez de mellette minimális a fehérje bevitele?

30 gramm fehérje maximum? 30 gramm fehérje egy hatvan kilós lánynál/fiúnál 0,5 g/tskg-ra jön ki. Az konkrétan egészségtelen, a vázizomzat fenntartásához nem elegendő, és számos egészségügyi probléma kiváltója. Az ajánlások is egyetértenek abban, hogy egy egyébként nem sportoló egyénnek is a napi 0,8-1,2 g/tskg fehérje alap kéne hogy legyen azért, hogy ne alakuljanak ki fiziológiai diszfunkciók. Ha te lecsökkented a fehérjefogyasztásod 30 grammra, akkor rövid időn belül a legkisebb gondod is nagyobb lesz annál, mint hogy épül-e a bicepszed, vagy sem.

A fehérjefogyasztás a shopbuilderes időben nagyon túl lett tolva, ez tény. Egy naturál hobbigyúrósnak semmi szüksége arra, hogy megegyen minden nap egy egész grillcsirkét, egy pakk tojást, vagy megigyon három liter protein turmixot. Ez igaz. De azért azt az 1,5-1,6 g/tskg fehérjét tudjuk már elérni valahogy, ha vannak izomépítési céljaink. Egy sportolónál ez alap még akkor is, ha nem tetstépítő. Ha viszont nem sportolsz, semmi célod nincs, akkor legalább a saját egészségedet szeresd annyira, hogy nem kezdesz el napi 30 gramm fehérjéket fogyasztani, mert hamar pórul jársz.

Semmi.Nem építesz izmot,de rőt sem.

Ezt csinálhatod úgy 30 évig is, és senki se mondja meg hogy edzettél.

A tested legutolsónak a vazizmokat veszi mint táplálandó épitendő szervet.Minden letfunkcióhoz szükséges fehérjét először elhasznál,és fontosabbnak tart,mint a vazizmok növelését.

Abból a mennyiségből nem jut semmi erre a célra.