Jó ötlet lehet Joe Weider 6. tábla edzését szétszedni alsó- és felsőtest edzésre?

Naturálban erő és tömegnövelés céljából. Aki nem ismerné, így néz ki a Weider féle 6. tábla:

1. Fekvenyomás

2. Guggolás

3. Felhúzás

4. Mellről nyomás állva

5. Döntött t. evezés

6. Nyak mögül nyomás

7. Áthúzás francia rúddal

8. 2 kezes bicepszhúzás állva

9. Lábnyújtás

10. Lábhajlítás

11. Állíg húzás

12. Hasprés

Ezt kéne heti 3x. Na most 1 napra ez szerintem sok naturálban. Ezért így lebontva, mennyire lenne hatékony?

Felsőtest, pl. hétfő és csüt.

Fekvenyomás

Mellről nyomás

Döntött t. evezés

Nyak m. nyomás

Áthúzás fr. rúddal

2 kezes bic.

Állig húzás

Hasprés

Alsótest, pl. kedd és péntek

Guggolás

Felhúzás

Lábnyújtás

Lábhajlítás

Hasprés

Plusz 2 vádli gyakorlat, mert az az eredeti tervben nincs.

Na srácok?