Honnan tudjam, hogy valamely izomsérülésem lett, vagy csak izomláz?

Akkor ez az oka. Tipikus kezdő probléma. Nem tudod még, hogy hol a határ, nem tudsz edzést programozni, súlyt menedzselni, sorozatot menedzselni, az izmaid, a lágyszöveteid, az izületeid sincsenek hozzászokva az edzéshez. Majd idővel remélhetőleg okosabb leszel ilyen téren. A gond azokkal van, akik hónapok/évek után sem fejlődnek fejben, mert azok izomban sem fognak.

Sok mindent írhatnék, de nem állok neki. A lényeg, hogy pihentesd, ne terheld addig azt a testrészed, ahol fájdalom vagy egyéb probléma jelentkezik, nyújts, mobilizálj, hengerezz. A Voltaren gélt használhatod, ártani nem használ. Ha egy hét múlva is jelen van a probléma, akkor menj orvoshoz, de véleményem szerint nem lesz rá szükség.