Most akkor meddig regenerálódik egy izom? 48 óra vagy egy hét?

A regenerációs idő nem csak a sorozatok számán múlik, hanem ezer más egyéni tényezőn is. De szép lenne a világ, ha lennének ilyen mindenkire érvényes számok.

A helyes út az egyéni út! Naturálon és nem naturálon is.

Nagyjaból ja.

Vegyünk egy konstans a táplalkozas,pihenes,stresszmennyiségAz MR legyen 70%. Ezek ugyan csak elviek,de vegyük így.

Ebben az esetben az izmok által elvégzett munkamennyiségtől fog függeni a regenerációd hossza.

Ha szétedzetted magad 18 sorozat mellel akkor a regeneraciód 1 hétig biztosan eltart.

De pld ha ez csak a fekvenyomás volt ,akkor megtovább.Ugyanis a gyakorlat jellege is számít.

Egy melltarogatás gépen ugyanannyi sorozatban kevesebb streszt,faradtságot generál mint egy rudas fekvenyomás.

Attól nem leszel izmos, ha te naturálon heti egyszer edzel meg egy izmot össz-vissz, legyen az bármi. Heti kétszer minimum meg kell edzeni egy izmot. Adott esetben még a heti három is beleférhetne, de az már egy profi programozást igényelne.

És ja, a kokszosok a kémiának hála sokkal gyorsabban is regenerálódnak. Nem véletlenül tudnak akár napi kétszer másfél órát edzeni.