189 cm és 65 kg vagyok, mire eddzek, hogy ne tűnjek egy kètlábon járó hurkapálcikának?

Mondjuk mindenre?

Vagy mi az elképzelés? Veszel egy kondibérletet, hogy lejárj bicepszezni és lábtolózni, többi meg offos? Vagy arra nem gondoltál, hogy neked is csak egy komplex, mindenre kiterjedő edzéstervre van szükséged, mint akárki másnak? Te ilyen egyedi hurkapálcika vagy?

"de azzal kezdj ami a legvékonyabb most"

Ez sem így működik. Valószínűleg mindene vékony, mert a kérdező izomzata gyenge és fejletlen. Most ha anatómiailag a karja a legvékonyabb, akkor csak karozzon, ne is edzen másra, aztán majd idővel jöhet a többi izomcsoport? Ez nagyon buta elképzelés. Értelmetlen, hasztalan és egészségtelen is.

Jó lenne most már tényleg elfelejteni ezt az izmocskákon való ostoba rugózást, és elkezdhetnénk végre mozgásmintákban gondolkodni. Ha valaki naturálban szeretne fizikum tekintetében ténylegesen egyről a kettőre jutni, akkor menjen le szépen a konditerembe, tanulja meg a szabadsúlyos és saját testsúlyos alapgyakorlatokat, aztán alapos bemelegítés és nyújtás mellett kezdjen el azokat tervszerűen, progresszíven csinálni, és akkor hurkapálcikából át lehet alakulni sportolóvá.

Persze lehet kezdőként nulla tudással, nulla tapasztalattal trinyózgatni meg felülésezgetni is, csak akkor se erőre, se izomra nem kell számítani.

zabálj, mint állat.. kalóriadús kajákat, ne ilyen sovány csirke rizs ló.aszt, pl marhapörkölt tésztával, tarja, oldalas, stb.

Minden izomcsoportot edzél le szépen, nézz a neten egy neked megfelelő edzéstervet.