Egy ilyen edzés után meddig hagyjam pihenni az izmaim? Mikor edzhetek újra?
Figyelt kérdés
Állva bicepsz 4x10
Fej fölé nyomás 4x10
Evezés 4x10
Tolodzkodás 4x10
Guggolás 4x10
Mindegyik sorozatban épp hogy kiment a 10. ismétlés.
2022. febr. 17. 13:00
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem megyek bele a hibákba az edzéstervvel kapcsolatban, de egyébként heti 3x mehet pl hétfő szerda péntek
2/3 anonim 
válasza:
válasza:A szigorú 4x10! Isteni!
Most kezdted a gyúrást, kérdező?
3/3 A kérdező kommentje:
Minden véleményt szívesen olvasok! Két éve edzem!
B napon is hasonló megy, de ott magasabb 15 körüli ismétléssel, és evezés helyett húzódzkodás, tolódzkodás helyett fekvenyomás.
C napon kiegészítők mennek.
Vádli, alkar, plank, lábemelés, és oldalemelés, stb.
2-3 naponta edzem. Naturál vagyok.
Sokat fejlődtem azért a két év alatt. Pl: vállból 22,5 kilos egykezesekkel nyomok, vagy 17,5 kg-mal bicepszezem. Plusz 15kg-mal tolódzkodom. Szabályosan megy sorozatban 10 húzódzkodás. Izmosodtam is sokat, de szeretnék már szintet lépni.
2022. febr. 17. 14:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!